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葉酸怎麼補才對(duì)？這兒有份適合準(zhǔn)媽媽們的解答

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-04-11
　　準(zhǔn)備懷孕了？把葉酸安排上！目前，科學(xué)補充葉酸，已經(jīng)成為預防胎兒出生缺陷的重要手段，但很多人並不知道葉酸究竟該怎麼補，而一句“從孕前三個(gè)月開(kāi)始補充，補到懷孕三個(gè)月”已經(jīng)足以解決準(zhǔn)媽媽們的疑惑。下面我們來(lái)對(duì)這些疑惑進(jìn)行一一解答：
　　1、懷孕三個(gè)月後繼續(xù)補？
　　如果僅從預防胎兒神經(jīng)管缺陷方面考慮，孕婦補充葉酸到孕期滿(mǎn)三個(gè)月即可，但從孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求的角度來(lái)看，還需要繼續(xù)補。如果孕期母體缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致大細(xì)胞性貧血，增加妊娠期高血壓以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、流產(chǎn)、死產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。所以，建議妊娠期滿(mǎn)三個(gè)月後，也要繼續(xù)每天補充葉酸。
　　2、葉酸補得越多越好？
　　有人認(rèn)為，葉酸是一種維生素，所以補充得越多越好。這其實(shí)是錯誤，過(guò)量補充反而對(duì)健康不利。
　　過(guò)度補充葉酸，會(huì)干擾鋅的吸收代謝，這會(huì)致使胎兒發(fā)育遲緩、低出生體重兒的情況。
　　此外，過(guò)量服用葉酸，可能掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，延誤診斷，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)損傷，並影響鐵的代謝。個(gè)別孕婦還可能出現(xiàn)葉酸過(guò)敏症，出現(xiàn)發(fā)熱、皮膚瘙癢等。
　　所以，葉酸需要補，但不能過(guò)量補充，應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
　　3、葉酸補充可能因人而異？
　　一般情況下，建議女性從備孕或者孕前至少三個(gè)月開(kāi)始補充葉酸，每天補充0.4-0.8毫克。而部分女性由於情況特殊，葉酸的補充也需要作出適當(dāng)的調(diào)整：
　　例如有流產(chǎn)史、糖尿病、肥胖等高危因素的女性，應(yīng)及早到產(chǎn)前診斷專(zhuān)科諮詢，確定合適的葉酸補充方案。
　　而沒有高危因素，平時(shí)飲食中缺乏果蔬攝入的育齡女性，可以適當(dāng)提高葉酸的補充劑量，但建議不要超過(guò)1毫克/天。
　　孕前沒有補充葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕後才開(kāi)始補充的，每天補充葉酸的量需要加大至0.8-1毫克。
　　萊特維健營(yíng)養(yǎng)師溫馨提示：
　　為了胎兒的健康，備孕期和孕期補充葉酸十分重要，這個(gè)環(huán)節(jié)不能忽視也不能出錯，適量補充葉酸，才能實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，提高嬰兒生命質(zhì)量。

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