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備孕，你吃葉酸了嗎？

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-04-03
　　孕育一個(gè)健康的寶寶，對(duì)人們來(lái)說(shuō)一直都是很重要且並不簡(jiǎn)單的一件事。我們都知道備孕要吃葉酸，但你知道葉酸到底是一種什麼樣的物質(zhì)嗎？
　　葉酸，它也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是米切爾從菠菜中提取純化的，所以命名為葉酸。
　　1、大家都說(shuō)要吃葉酸，那麼葉酸到底有什麼作用呢？
　　葉酸的作用其實(shí)有很多，包括防止胎兒神經(jīng)管畸形，預防胎兒先天性疾病、唇顎裂等表體畸形，減輕妊娠反應(yīng)，防止孕婦和胎兒貧血，促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，減少孕婦先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，以及預防慢性心臟病、老年痴呆症等其他作用。
　　2、既然知道葉酸有這些作用，那麼葉酸什麼時(shí)候吃適合，應(yīng)該怎麼補，要吃多久呢？
　　備孕婦女從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天補充0.4毫克葉酸，確認(rèn)懷孕後可增加至0.6毫克/天，並維持整個(gè)孕期。
　　推薦整個(gè)時(shí)期是有原因的，神經(jīng)管形成開(kāi)始於胚胎發(fā)育的早期，也就是受精卵植入子宮的16天，實(shí)際上，女性通常在懷孕的2-3周甚至更晚才查出自己懷孕了，如果選擇確認(rèn)懷孕之後再開(kāi)始補充，已經(jīng)錯過(guò)了神經(jīng)管形成階段，錯過(guò)了預防神經(jīng)管畸形的好時(shí)機(jī)。
　　3、每天都吃葉酸，什麼時(shí)候吃更好？
　　葉酸適宜服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐後半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)葉酸的吸收率是比較高的。
　　4、葉酸片是菠菜純化提取的，那麼可以直接吃食物攝取嗎？
　　天然食物中的葉酸經(jīng)烹調(diào)加工或預熱易分解，生物利用率低，所以人體從食物中獲得的葉酸並不多。蔬菜儲(chǔ)藏2-3天後葉酸損失五成至七成，烹煮的食物中的葉酸損失一半以上。
　　因此，對(duì)於備孕女性及孕婦這樣對(duì)於葉酸需求量比較大的人來(lái)說(shuō)，單純從食物中攝取葉酸的量是不足的，需要通過(guò)補充劑獲得。不過(guò)孕婦也可常吃富含葉酸食物，每天保證400克左右的各種蔬菜，並且新鮮深綠色蔬菜要佔一半以上。
　　總之，備孕女性從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始每天補充葉酸，確認(rèn)懷孕後葉酸量要加大，並維持整個(gè)孕期。備孕時(shí)準(zhǔn)爸爸同時(shí)補充葉酸，對(duì)孩子優(yōu)生優(yōu)育會(huì)更好。

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