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人的壽命能夠預測(cè)？研究發(fā)現(xiàn)，這三個(gè)指標(biāo)可以看出來(lái)

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-06-28
　　6月6日，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，2019年我國(guó)居民人均預期壽命在77.3歲，比上一年提高0.3歲（2018年人均預期壽命77.0歲）。
　　近年來(lái)，醫(yī)療改革一直是我國(guó)的重要工作，隨著醫(yī)療衛(wèi)生資源總量的逐步增加，衛(wèi)生與人力配比進(jìn)一步優(yōu)化，我國(guó)居民的人均壽命從過(guò)去的40歲提高到如今的77歲+。從古至今，人類(lèi)從沒有停止追逐“長(zhǎng)生”的腳步。
　　一個(gè)人壽命的道路有多長(zhǎng)？通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的三個(gè)指標(biāo)，我們就可以明確知道答案。
　　指標(biāo)1：握力
　　權(quán)威醫(yī)學(xué)雜誌《柳葉刀》刊登了一篇論文，該研究是由加拿大達(dá)裡爾·梁博士發(fā)起，在4年時(shí)間裡，他們調(diào)查了不同國(guó)家的10萬(wàn)多名患者，根據(jù)這些患者的握力程度，評(píng)估其未來(lái)離世的區(qū)間。研究發(fā)現(xiàn)，握力越低，患有慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)越高，預期壽命也會(huì)遞減。
　　指標(biāo)2：體重
　　體重對(duì)於健康的影響一般比較“滯後”。許多肥胖或超重者，早期身體沒有任何毛病，但到了一定年齡，甲狀腺、腎動(dòng)脈狹窄、心血管疾病等慢性疾病就會(huì)“找上門(mén)”。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群患中風(fēng)、心衰、癌症風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。
　　目前國(guó)際常用的體重標(biāo)準(zhǔn)就是體重指數(shù)，即BMI，男性女性正常的BMI為18.5——24.9，低於這個(gè)範圍則偏瘦，高於這個(gè)範圍則超重，如果指標(biāo)不在正常的範圍，那就要注意調(diào)整你的飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛鍊了。
　　指標(biāo)3：心率
　　丹麥的一項(xiàng)權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，心率和死亡率之間的影響呈正比。一般健康的成年人心率指數(shù)是多少呢？維持50-80次/分，此範圍內(nèi)的心率值都算正常。
　　人的一生，從出生開(kāi)始就註定要走向死亡，路途有多遠(yuǎn)，掌握在你的手中。《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜誌》上前斯坦福醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)Philip Pizzo博士就分享了他對(duì)長(zhǎng)壽之道的思考，在文章中他提出了關(guān)於長(zhǎng)壽的相關(guān)建議。
　　1、社交
　　健康的社交可以延長(zhǎng)壽命。《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜誌上一項(xiàng)中美合作的研究發(fā)現(xiàn)，和諧的社交關(guān)係可提高生存率，與喜歡社交的人群相比，孤獨(dú)的人患慢性疾病的可能性更高。
　　無(wú)論哪個(gè)年齡段的人，我們都需要和諧樂觀(guān)地融入社會(huì)，融入群體，減少我們的孤獨(dú)感。
　　2、心態(tài)好
　　百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，心態(tài)良好佔很大一部分。《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)歷經(jīng)30年，追蹤了7萬(wàn)多名志願者的研究中發(fā)現(xiàn)，樂觀(guān)的人平均壽命延長(zhǎng)了11%，以中國(guó)目前的預期壽命來(lái)計(jì)算，相當(dāng)於延壽8.5年。
　　良好的心態(tài)會(huì)給身心健康帶來(lái)好的影響，性情開(kāi)朗的人，情緒平和，可使人體各機(jī)能環(huán)境更加和諧，促進(jìn)健康。
　　3、生活要有目標(biāo)
　　“生活有目標(biāo)，長(zhǎng)壽機(jī)率高。”目標(biāo)感會(huì)讓人產(chǎn)生希望，產(chǎn)生嚮往，找到生活的意義。如果缺少目標(biāo)，人很容易產(chǎn)生憂慮、恐懼、懦弱、妒忌等反面情緒，情志鬱結(jié)，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
　　4、健康生活習(xí)慣
　　慢性疾病是造成死亡比較多的因素，據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，缺血性心臟病和中風(fēng)是世界最大的殺手。慢性疾病的發(fā)生與生活習(xí)慣離不開(kāi)干係，想要延長(zhǎng)壽命，離不開(kāi)戒菸戒酒、健康飲食、作息規(guī)律、保持運(yùn)動(dòng)等生活方式。
　　你寧願相信“聽天由命”，還是相信“人定勝天”？終有一天我們要離開(kāi)塵世，但命運(yùn)應(yīng)該掌握在自己手上，選擇一個(gè)怎麼樣的“活法”完全取決於你自己。

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