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維生素C適合什麼時(shí)間吃？這個(gè)點(diǎn)吸收效果會(huì)更好

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-06-17
　　維生素C一般是在晚上服用，次數(shù)通常是兩(liǎng)到三次，而且是飯後服用。在服用方面，維生素C還是有一些講究的，下面我們就一起來(lái)看看。
　　1、維生素C有哪些作用
　　維生素C可以促使人體產(chǎn)生大量的幹擾素，從而提高人體的免疫功能，預防一些疾病的發(fā)生。對(duì)於吸菸的人群，多補充維生素C可以降低吸菸對(duì)人體的危害，並且對(duì)戒菸也有很大幫助。經(jīng)常吸菸的人如果能適量補充維生素C，可以有效降低由吸菸所引起的疾病機(jī)率，對(duì)身體也有一定的保護(hù)作用。
　　維生素C還可以降低血中甘油三酯和膽固醇，對(duì)肝腎的脂肪浸潤(rùn)有保護(hù)作用，減輕冠狀動(dòng)脈舒縮功能障礙。
　　2、維生素C什麼時(shí)候吃？
　　建議在早上或者晚上，飯後服用。為什麼不提倡飯前或者空腹服用呢，因為飯前空腹服，維生素C在腸胃停留停留的時(shí)間很短，人體組織來(lái)不及吸收利用，就早已通過(guò)尿液排出。而飯後服，由於腸道內(nèi)有食物，可以延長(zhǎng)維生素C在腸道的停留時(shí)間，提高維生素C的吸收率和服用效果。
　　此外，維生素C是膠原蛋白合成的重要物質(zhì)，是血管上皮組織形成的重要基質(zhì)，有助於減少黑色素的形成。
　　3、維生素C的正確服用方法
　　維生素C屬於水溶性維生素，需要在餐後服用，如果患有便秘，則可以考慮在餐前服用。維生素C適合在剛用餐後、腸胃負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。
　　4、哪些人需要補充維生素C
　　精力差，在汙染環(huán)境工作，嗜好抽菸，從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)的人，壞血病患者，臉上有色素斑的人以及長(zhǎng)期服藥的人需要補充維生素C。
　　5、補充維生素C需要注意什麼？
　　新鮮的水果蔬菜維生素C保存得比較好，因此儘可能多吃新鮮的水果和蔬菜。在燒煮維生素C食物時(shí)，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，減少高溫和氧的破壞。相對(duì)於食用水果蔬菜而言，服用維生素C膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑會(huì)是更加直接有效的補充方式。

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