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美白、抗痘……維生素真有那麼神奇嗎？

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-06-28
　　說(shuō)到維生素，大家都不陌生，而維生素的功效同樣也是眾所周知。那麼，維生素真有那麼神奇嗎？今天我們就來(lái)了解一下維生素的廬山真面目。
　　一、維生素是什麼，有什麼用？
　　如果把人體看成一個(gè)巨大的工廠(chǎng)，維生素就是外包的監(jiān)工，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體代謝，比如促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和能量的轉(zhuǎn)化。
　　維生素可以分為脂溶性維生素和水溶性維生素，在各種維生素中，維生素A/B/C/D/E是幾種主要的維生素。
　　維生素A又叫視黃醇，與視覺有關(guān)，並能維持黏膜正常功能，調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)。
       維生素B又叫維生素B族、B族維生素，主要成員有8個(gè)，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9、維生素B12。維生素B族的作用主要是推動(dòng)體內(nèi)代謝，尤其是神經(jīng)代謝。監(jiān)督其他細(xì)胞把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量。
　　維生素C主要作用於血液和免疫系統(tǒng)，是重要的抗氧化劑之一。它可以對(duì)抗自由基，降低膽固醇，加強(qiáng)身體免疫力，防止壞血病。
　　至於VC能不能美白？
　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：長(zhǎng)期堅(jiān)持服用的話(huà)，是可以的。
　　維生素D與骨質(zhì)有關(guān)，說(shuō)白了就是幫骨頭硬起來(lái)的補充劑。
　　VD負(fù)責(zé)促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的代謝和吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育；補充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏鬆。
　　維生素E又叫生育酚，是主要的抗氧化劑之一，有效對(duì)抗自由基，還能用於美容。
　　當(dāng)然它也兼職生育系統(tǒng)。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，增加精子活性，提高生育能力。
　　二、哪些人需要補充維生素？
　　一般來(lái)說(shuō)，我們平時(shí)葷素搭配、均衡飲食就可以獲取機(jī)體所需的維生素，但現(xiàn)實(shí)中大部分人都不能做到。因此，總的來(lái)說(shuō)，有3類(lèi)人需要額外補充維生素：
　　①沒吃夠：素食主義者、減肥節(jié)食人群、長(zhǎng)期偏食、不曬太陽的
　　②消耗多：熬夜黨、經(jīng)期女性、精神壓力大的朋友
　　③吸收差：老年人、胃腸道疾病患者、長(zhǎng)期吸菸酗酒者
　　如果屬於這三類(lèi)人群中的一種，就需要注意維生素的補充了。

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