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吃維生素C有哪些好處？七個(gè)功效大揭秘

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-06-17
　　維生素C廣(guǎng)為人知的功效便是美白和抗壞血病，現(xiàn)在人們很少存在缺乏維生素C的情況，因為維生素C膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑可以直接進(jìn)行補充。那麼，吃維生素C有哪些好處呢？
　　1、增強(qiáng)免疫力
　　維生素C是一種水溶性維生素，研究顯示，每天補充足量的維生素C，可以減少感冒的發(fā)生。維生素C可以增強(qiáng)白細(xì)胞的能力，它提高人體免疫力主要從兩(liǎng)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)，分別是消除自由基損害和增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。
　　維生素C具有抗氧化自由基的作用，當(dāng)人體感染各種致病菌或病毒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量氧自由基，損害正常組織細(xì)胞。維生素C可以有效清除產(chǎn)生的自由基，減輕自由基對(duì)人體的損害。
　　維生素C可提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力，對(duì)提高人體免疫力有著重要作用，因此，在感冒流行季節(jié)服用足量的維生素C，可以促進(jìn)機(jī)體合成抗體，激活白細(xì)胞，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒等疾病侵害的目的。
　　2、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷修復
　　維生素C對(duì)運(yùn)動(dòng)造成的機(jī)體損傷有著非常重要的作用。維生素C不僅可以降低感染疾病的危險(xiǎn)，而且，它可以使運(yùn)動(dòng)員所受的損傷儘快恢復。
　　3、吃維生素C抗壞血病
　　維生素C又被稱(chēng)為抗壞血酸，這是因為維生素C是一種酸性的強(qiáng)活性物質(zhì)，它的缺乏可引起壞血病。因為維生素C參與人體內(nèi)的各種代謝，能促進(jìn)鐵的吸收和免疫球蛋白的形成。
　　4、吃維生素C美白
　　維生素C可以減少黑色素的產(chǎn)生過(guò)程，降低自由基活性，調(diào)節(jié)黑色素代謝，從而美白肌膚。
　　5、吃維生素C抗衰老
　　維生素C能有效地阻斷自由基引起的連鎖反應(yīng)，從而起到清除自由基的作用，抗擊衰老。補充維生素C可以預防脂類(lèi)過(guò)氧化，從而保護(hù)細(xì)胞膜。
　　6、吃維生素C有益心臟健康
　　造成心臟衰竭的主要原因是心臟病發(fā)生後對(duì)心肌造成了損傷，服用維生素c能夠誘導(dǎo)胚胎幹細(xì)胞迅速轉(zhuǎn)變成心臟細(xì)胞。研究結(jié)果顯示，肝細(xì)胞一旦從基因上被轉(zhuǎn)化成心臟細(xì)胞後，就會(huì)呈現(xiàn)出一種鮮綠色，而且還會(huì)有節(jié)奏地跳動(dòng)。
　　所以，維生素C具有多種功效和作用，平常如果吃水果蔬菜比較少，需要記得多補充維生素C，以免出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。

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