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維生素D有用嗎？鈣和維生素D應(yīng)該如何選擇？
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-04-13
近段時(shí)間，維生素D飽受爭(zhēng)議，一些關(guān)於維生素D無(wú)用的謠傳讓許多人心生疑惑。維生素D到底有沒有用，需要補嗎，補鈣還是補充維生素D，這篇文章給你說(shuō)個(gè)明白。
眾所周知，鈣和維生素D對(duì)人體骨骼健康都十分重要，維生素D可以通過(guò)飲食攝入也可以通過(guò)皮膚光照合成，經(jīng)轉(zhuǎn)化成為活性D後，促進(jìn)鈣的吸收，讓我們的骨骼更健康。
兒童如果缺乏維生素D和鈣，會(huì)影響骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，甚至形成雞胸、漏鬥胸以及佝僂病等。
成人尤其是老年人，如果缺乏維生素D和鈣，容易發(fā)生骨質(zhì)疏鬆、骨軟化症，甚至發(fā)生骨折。
歐洲骨質(zhì)疏鬆、骨性關(guān)節(jié)炎和骨骼肌肉疾病協(xié)會(huì)以及國(guó)際骨質(zhì)疏鬆基金會(huì)2017年專(zhuān)家會(huì)議在評(píng)估了近百份醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)和臨床實(shí)驗(yàn)後，給出的這樣的意見(jiàn)：
1、補充鈣和維生素D可以適度減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)；
2、補充維生素D可以減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)於骨質(zhì)疏鬆患者，和高風(fēng)險(xiǎn)鈣和維生素D缺乏者，建議同時(shí)補充鈣和維生素D。
那麼，鈣和維生素D，哪個(gè)更重要？應(yīng)該補鈣，還是補維生素D呢？
其實(shí)，在維持骨骼健康中，維生素D的作用更重要，無(wú)論是食補還是補充鈣營(yíng)養(yǎng)膳食補充劑，都需要維生素D在腸道的作用，才能吸收到體內(nèi)，發(fā)生作用。如果缺乏維生素D，補鈣其實(shí)是吸收率很低的。
維生素D除了維持骨骼健康，對(duì)身體還有許多其他健康效應(yīng)，例如提高免疫、調(diào)節(jié)代謝等。維生素D缺乏的人群，除了骨質(zhì)疏鬆外還容易出現(xiàn)自身免疫性疾病、肥胖、心血管病等疾病。由此可見(jiàn)，維生素D水平的維持非常重要。
我們身體需要的部分維生素D可以通過(guò)皮膚接受太陽光的照射下合成提供，其他部分來(lái)自飲食，而大部分食物中的含量有很低，雞蛋黃、三文魚等含量稍高但不適宜多吃，對(duì)此更建議選擇膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑。標(biāo)籤：萊特維健,維生素D,鈣
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近段時(shí)間，維生素D飽受爭(zhēng)議，一些關(guān)於維生素D無(wú)用的謠傳讓許多人心生疑惑。維生素D到底有沒有用，需要補嗎，補鈣還是補充維生素D，這篇文章給你說(shuō)個(gè)明白。
眾所周知，鈣和維生素D對(duì)人體骨骼健康都十分重要，維生素D可以通過(guò)飲食攝入也可以通過(guò)皮膚光照合成，經(jīng)轉(zhuǎn)化成為活性D後，促進(jìn)鈣的吸收，讓我們的骨骼更健康。 兒童如果缺乏維生素D和鈣，會(huì)影響骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，甚至形成雞胸、漏鬥胸以及佝僂病等。
成人尤其是老年人，如果缺乏維生素D和鈣，容易發(fā)生骨質(zhì)疏鬆、骨軟化症，甚至發(fā)生骨折。
歐洲骨質(zhì)疏鬆、骨性關(guān)節(jié)炎和骨骼肌肉疾病協(xié)會(huì)以及國(guó)際骨質(zhì)疏鬆基金會(huì)2017年專(zhuān)家會(huì)議在評(píng)估了近百份醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)和臨床實(shí)驗(yàn)後，給出的這樣的意見(jiàn)：
1、補充鈣和維生素D可以適度減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)； 2、補充維生素D可以減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)於骨質(zhì)疏鬆患者，和高風(fēng)險(xiǎn)鈣和維生素D缺乏者，建議同時(shí)補充鈣和維生素D。
那麼，鈣和維生素D，哪個(gè)更重要？應(yīng)該補鈣，還是補維生素D呢？ 其實(shí)，在維持骨骼健康中，維生素D的作用更重要，無(wú)論是食補還是補充鈣營(yíng)養(yǎng)膳食補充劑，都需要維生素D在腸道的作用，才能吸收到體內(nèi)，發(fā)生作用。如果缺乏維生素D，補鈣其實(shí)是吸收率很低的。
維生素D除了維持骨骼健康，對(duì)身體還有許多其他健康效應(yīng)，例如提高免疫、調(diào)節(jié)代謝等。維生素D缺乏的人群，除了骨質(zhì)疏鬆外還容易出現(xiàn)自身免疫性疾病、肥胖、心血管病等疾病。由此可見(jiàn)，維生素D水平的維持非常重要。
我們身體需要的部分維生素D可以通過(guò)皮膚接受太陽光的照射下合成提供，其他部分來(lái)自飲食，而大部分食物中的含量有很低，雞蛋黃、三文魚等含量稍高但不適宜多吃，對(duì)此更建議選擇膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑。
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成人尤其是老年人，如果缺乏維生素D和鈣，容易發(fā)生骨質(zhì)疏鬆、骨軟化症，甚至發(fā)生骨折。
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我們身體需要的部分維生素D可以通過(guò)皮膚接受太陽光的照射下合成提供，其他部分來(lái)自飲食，而大部分食物中的含量有很低，雞蛋黃、三文魚等含量稍高但不適宜多吃，對(duì)此更建議選擇膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑。
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