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備孕中葉酸應(yīng)該怎麼補？其實(shí)男的也得吃！
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-01-15
“準(zhǔn)備要孩子了，一定不能忘記提前吃葉酸啊！”這對(duì)於很多備孕女性來(lái)說(shuō)是很基本的常識，醫(yī)生也會(huì)這麼建議，吃葉酸自然是沒有錯的。但你知道葉酸到底是什麼，為什麼要吃它，吃了又有什麼作用嗎？沒關(guān)係，這篇文章告訴你，吃葉酸之前你需要明白的幾件事！
1、葉酸是什麼？
葉酸屬於一種維生素，也叫維生素B9，是一種水溶性物質(zhì)，一開(kāi)始是從菠菜葉中提取而來(lái)。葉酸是人體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)與分裂、繁殖過(guò)程中的重要物質(zhì)。
2、普通人需要補充葉酸嗎？
其實(shí)，不管男女老少，葉酸都是非常重要的。普通人之所以不特別強(qiáng)調(diào)補充葉酸，是因為在保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的前提下，飲食多樣，每天攝入足量的果蔬及肉類(lèi)，即可滿(mǎn)足我們對(duì)葉酸的需要。然而，由於生理的特殊原因，孕婦對(duì)葉酸的需求量要比普通人高出許多，因而更加需要額外補充。
3、除了準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也要補充葉酸嗎？
需要。如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺乏足量的葉酸，他的精子活力會(huì)下降，而且還可能造成染色體分離異常，從而直接影響準(zhǔn)媽媽受孕，或者未來(lái)的寶寶有缺陷。因此，建議準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起吃葉酸。
4、什麼時(shí)候吃葉酸效果比較好？
備孕期是吃葉酸的適宜時(shí)期。懷孕初期（3-6周）正是胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也很容易受到致畸因素的影響。另外葉酸並不是你現(xiàn)在吃了立馬就能補充到位，它大概需要4周的時(shí)間才能完全發(fā)揮作用。
備孕前的3-6個(gè)月吃葉酸效果好。備孕期葉酸的每日推薦服用劑量為0.4毫克，懷孕期劑量為0.6毫克。
5、葉酸對(duì)孕婦有啥好處？
葉酸攝入不足，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒畸形、早產(chǎn)和出生低體重等，而且智力發(fā)育也可能會(huì)受到影響。
孕中晚期，母體需要更多的血容量來(lái)滿(mǎn)足妊娠需求（葉酸就是製造紅細(xì)胞的重要元素），另外胎盤(pán)的發(fā)育也使得葉酸的需求量大增。若此時(shí)葉酸補充不足，可能會(huì)造成孕婦貧血妊娠期高血壓症候群、胎盤(pán)早剝等。
6、孕婦補充葉酸要吃到什麼時(shí)候停？
可以吃到寶寶出生。有人說(shuō)葉酸吃到妊娠滿(mǎn)3個(gè)月就夠了，其實(shí)，隨著妊娠的進(jìn)展，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，孕中晚期，母體對(duì)葉酸的需求量更大。因此，葉酸可以吃到妊娠晚期甚至寶寶出生。
7、葉酸有副作用嗎？
葉酸是水溶性（可以溶於水）的維生素，並不會(huì)在脂肪中堆積。如果體內(nèi)有過(guò)多的葉酸，就會(huì)通過(guò)小便或者大便排出，一般不會(huì)引起中毒。但建議補充葉酸要適量，一般情況下，沒有必要進(jìn)行大劑量的補充。
一般來(lái)說(shuō)，菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜；楊梅、山楂、石榴等水果；動(dòng)物肝臟、禽肉、牛羊肉等肉類(lèi)；黃豆、豆製品、腰果等豆類(lèi)；大麥、糙米小麥胚芽等五穀類(lèi)食物均含有葉酸。如果想更好地吸收，葉酸補充劑自然是更好的選擇。標(biāo)籤：葉酸
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備孕中葉酸應(yīng)該怎麼補？其實(shí)男的也得吃！
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“準(zhǔn)備要孩子了，一定不能忘記提前吃葉酸啊！”這對(duì)於很多備孕女性來(lái)說(shuō)是很基本的常識，醫(yī)生也會(huì)這麼建議，吃葉酸自然是沒有錯的。但你知道葉酸到底是什麼，為什麼要吃它，吃了又有什麼作用嗎？沒關(guān)係，這篇文章告訴你，吃葉酸之前你需要明白的幾件事！
1、葉酸是什麼？
葉酸屬於一種維生素，也叫維生素B9，是一種水溶性物質(zhì)，一開(kāi)始是從菠菜葉中提取而來(lái)。葉酸是人體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)與分裂、繁殖過(guò)程中的重要物質(zhì)。 2、普通人需要補充葉酸嗎？
其實(shí)，不管男女老少，葉酸都是非常重要的。普通人之所以不特別強(qiáng)調(diào)補充葉酸，是因為在保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的前提下，飲食多樣，每天攝入足量的果蔬及肉類(lèi)，即可滿(mǎn)足我們對(duì)葉酸的需要。然而，由於生理的特殊原因，孕婦對(duì)葉酸的需求量要比普通人高出許多，因而更加需要額外補充。
3、除了準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也要補充葉酸嗎？
需要。如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺乏足量的葉酸，他的精子活力會(huì)下降，而且還可能造成染色體分離異常，從而直接影響準(zhǔn)媽媽受孕，或者未來(lái)的寶寶有缺陷。因此，建議準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起吃葉酸。 4、什麼時(shí)候吃葉酸效果比較好？
備孕期是吃葉酸的適宜時(shí)期。懷孕初期（3-6周）正是胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也很容易受到致畸因素的影響。另外葉酸並不是你現(xiàn)在吃了立馬就能補充到位，它大概需要4周的時(shí)間才能完全發(fā)揮作用。
備孕前的3-6個(gè)月吃葉酸效果好。備孕期葉酸的每日推薦服用劑量為0.4毫克，懷孕期劑量為0.6毫克。
5、葉酸對(duì)孕婦有啥好處？
葉酸攝入不足，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒畸形、早產(chǎn)和出生低體重等，而且智力發(fā)育也可能會(huì)受到影響。
孕中晚期，母體需要更多的血容量來(lái)滿(mǎn)足妊娠需求（葉酸就是製造紅細(xì)胞的重要元素），另外胎盤(pán)的發(fā)育也使得葉酸的需求量大增。若此時(shí)葉酸補充不足，可能會(huì)造成孕婦貧血妊娠期高血壓症候群、胎盤(pán)早剝等。 6、孕婦補充葉酸要吃到什麼時(shí)候停？
可以吃到寶寶出生。有人說(shuō)葉酸吃到妊娠滿(mǎn)3個(gè)月就夠了，其實(shí)，隨著妊娠的進(jìn)展，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，孕中晚期，母體對(duì)葉酸的需求量更大。因此，葉酸可以吃到妊娠晚期甚至寶寶出生。
7、葉酸有副作用嗎？
葉酸是水溶性（可以溶於水）的維生素，並不會(huì)在脂肪中堆積。如果體內(nèi)有過(guò)多的葉酸，就會(huì)通過(guò)小便或者大便排出，一般不會(huì)引起中毒。但建議補充葉酸要適量，一般情況下，沒有必要進(jìn)行大劑量的補充。
一般來(lái)說(shuō)，菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜；楊梅、山楂、石榴等水果；動(dòng)物肝臟、禽肉、牛羊肉等肉類(lèi)；黃豆、豆製品、腰果等豆類(lèi)；大麥、糙米小麥胚芽等五穀類(lèi)食物均含有葉酸。如果想更好地吸收，葉酸補充劑自然是更好的選擇。
1、葉酸是什麼？
葉酸屬於一種維生素，也叫維生素B9，是一種水溶性物質(zhì)，一開(kāi)始是從菠菜葉中提取而來(lái)。葉酸是人體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)與分裂、繁殖過(guò)程中的重要物質(zhì)。
其實(shí)，不管男女老少，葉酸都是非常重要的。普通人之所以不特別強(qiáng)調(diào)補充葉酸，是因為在保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的前提下，飲食多樣，每天攝入足量的果蔬及肉類(lèi)，即可滿(mǎn)足我們對(duì)葉酸的需要。然而，由於生理的特殊原因，孕婦對(duì)葉酸的需求量要比普通人高出許多，因而更加需要額外補充。
3、除了準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也要補充葉酸嗎？
需要。如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺乏足量的葉酸，他的精子活力會(huì)下降，而且還可能造成染色體分離異常，從而直接影響準(zhǔn)媽媽受孕，或者未來(lái)的寶寶有缺陷。因此，建議準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起吃葉酸。
備孕期是吃葉酸的適宜時(shí)期。懷孕初期（3-6周）正是胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也很容易受到致畸因素的影響。另外葉酸並不是你現(xiàn)在吃了立馬就能補充到位，它大概需要4周的時(shí)間才能完全發(fā)揮作用。
備孕前的3-6個(gè)月吃葉酸效果好。備孕期葉酸的每日推薦服用劑量為0.4毫克，懷孕期劑量為0.6毫克。
5、葉酸對(duì)孕婦有啥好處？
葉酸攝入不足，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒畸形、早產(chǎn)和出生低體重等，而且智力發(fā)育也可能會(huì)受到影響。
孕中晚期，母體需要更多的血容量來(lái)滿(mǎn)足妊娠需求（葉酸就是製造紅細(xì)胞的重要元素），另外胎盤(pán)的發(fā)育也使得葉酸的需求量大增。若此時(shí)葉酸補充不足，可能會(huì)造成孕婦貧血妊娠期高血壓症候群、胎盤(pán)早剝等。
可以吃到寶寶出生。有人說(shuō)葉酸吃到妊娠滿(mǎn)3個(gè)月就夠了，其實(shí)，隨著妊娠的進(jìn)展，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，孕中晚期，母體對(duì)葉酸的需求量更大。因此，葉酸可以吃到妊娠晚期甚至寶寶出生。
7、葉酸有副作用嗎？
葉酸是水溶性（可以溶於水）的維生素，並不會(huì)在脂肪中堆積。如果體內(nèi)有過(guò)多的葉酸，就會(huì)通過(guò)小便或者大便排出，一般不會(huì)引起中毒。但建議補充葉酸要適量，一般情況下，沒有必要進(jìn)行大劑量的補充。
一般來(lái)說(shuō)，菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜；楊梅、山楂、石榴等水果；動(dòng)物肝臟、禽肉、牛羊肉等肉類(lèi)；黃豆、豆製品、腰果等豆類(lèi)；大麥、糙米小麥胚芽等五穀類(lèi)食物均含有葉酸。如果想更好地吸收，葉酸補充劑自然是更好的選擇。
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