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維生素E補得越多越好？這篇文章說(shuō)出了真相

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-05-25
　　可能大家身邊有很多比較重視養(yǎng)生保健的朋友，他們會(huì)選擇補充一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的健康，比如我們比較熟悉的維生素E。
　　對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，維生素E關(guān)係到內(nèi)分泌平衡、經(jīng)期情況、皮膚狀態(tài)、色斑等。在女性的月經(jīng)期、育齡期、更年期這三個(gè)特殊的時(shí)期，維生素E更是關(guān)鍵，現(xiàn)在我們來(lái)談談維生素E。
　　1、維生素E補得越多越好？
　　營(yíng)養(yǎng)素不是越多越好，抗氧化維生素，尤其是脂溶性維生素和某些微量元素，比如胡蘿蔔素、維生素E、維生素A，都不能隨便補、過(guò)量補。補充營(yíng)養(yǎng)素如果超出我們需要量的兩(liǎng)倍以上，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
　　2、什麼樣的人可能缺乏維生素E
　　只要平時(shí)正常飲食，每天保證有一定油的攝入，比如20-30克烹調(diào)油，吃雞蛋和肉、適量的堅(jiān)果，通常不會(huì)缺乏維生素E。
　　一些全素食者，一點(diǎn)油都不沾，缺乏可能性大。有些特殊病人，比如肝病、胰腺炎，短期內(nèi)攝入不足，對(duì)健康影響也不大。有些患腸道疾病的人，脂肪吸收不良，會(huì)引起維生素E缺乏，需要營(yíng)養(yǎng)治療。
　　3、維生素E的推薦用量是多少？
　　大劑量補充維生素E需要比較謹(jǐn)慎，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。比如癌症化療的病人自由基比較多，適當(dāng)補充高劑量維生素E，可以減少毒素反應(yīng)，讓效果更好。
　　維生素E對(duì)於3個(gè)月到半年的營(yíng)養(yǎng)治療，推薦用量不能超過(guò)每天600毫克。
　　4、維生素E的適宜人群和不適宜人群
　　維生素E適宜皮膚乾燥老化者、準(zhǔn)備懷孕人士、有色素沉著現(xiàn)象的女性、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦人士、膚色不均勻者、老年人及免疫力低下者。
　　對(duì)於癌症放療的病人，不適宜補充維生素E，因為可能減弱放療療效。乳腺癌病人如果攝入脂肪多，會(huì)增加復發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
　　營(yíng)養(yǎng)素缺乏通常不只缺一種，往往存在多種營(yíng)養(yǎng)素不足，可以長(zhǎng)期補充多種維生素。平時(shí)還可以多吃一些壓榨性的油，如橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油和菜籽油，平時(shí)吃一些堅(jiān)果和小麥胚芽，這些食物也含有較多的維生素E。

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