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補充葉酸的正確姿勢(shì)，這篇文章都講到了

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-05-21
葉酸屬於維生素的一種，又稱(chēng)為蝶醯穀氨酸。
葉酸在胎兒發(fā)育的過(guò)程中起到很大的作用，可以預防神經(jīng)管畸形，高同型半胱氨酸血症，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟以及血紅蛋白的合成。
媽媽堅(jiān)持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發(fā)生率大大降低。
還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，降低腫瘤的發(fā)病機(jī)率，並且可以減輕孕期的妊娠反應(yīng)，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發(fā)性流產(chǎn)的可能。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素攝入指南》中建議對(duì)於備孕期的準(zhǔn)媽媽，每人每天建議補充400ug的葉酸。而孕婦，整個(gè)孕期建議補充每天600ug的葉酸，在哺乳期建議補充每天550ug的葉酸。
也就是說(shuō)，如果條件允許的話(huà)，建議從備孕前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸持續(xù)到哺乳期結(jié)束。
因為孕婦的胃腸道蠕動(dòng)減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長(zhǎng)葉酸補充時(shí)間更好一些。
對(duì)於成年女性來(lái)說(shuō)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的葉酸的可耐受攝入量為1000ug，也就是說(shuō)，就算補充葉酸，也不建議超過(guò)1000ug每天。
好了，下面是葉酸補充常見(jiàn)問(wèn)題答疑時(shí)間：
1、不想吃葉酸片，可以用食補代替嗎？
雖然綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過(guò)程中損失高達(dá)5成至9成，尤其是加熱對(duì)葉酸破壞很大，所以通過(guò)食補幾乎無(wú)法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。
只通過(guò)食補的方法，無(wú)法計(jì)算每天所提供的量，也就不能評(píng)估胎兒是否得到了足量的葉酸。
所以葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，只能是作為補充葉酸的輔助措施。
2、吃葉會(huì)讓“大姨媽”紊亂嗎？
這個(gè)是很多女性都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，月經(jīng)的不規(guī)律可能有很多種原因的，但是現(xiàn)在還沒有明確的研究表明服用葉酸會(huì)影響到正常的月經(jīng)。
3、沒吃葉酸就懷孕了，會(huì)不會(huì)影響到胎兒？
這主要看母親體內(nèi)的葉酸儲(chǔ)備。如果孕婦自己平時(shí)就比較注意蔬菜的攝入，當(dāng)然就比較好。如果平時(shí)偏食比較嚴(yán)重，那麼在發(fā)現(xiàn)懷孕後立刻繼續(xù)補充葉酸，同時(shí)注意對(duì)胎兒的B超監(jiān)測(cè)。
服用葉酸主要是預防胎兒神經(jīng)管畸形的，但是不補充也不一定就肯定有問(wèn)題，所以不用太擔(dān)心，如果有神經(jīng)管畸形在產(chǎn)檢時(shí)做唐氏篩查和做B超排畸檢查時(shí)大多數(shù)是可以看出來(lái)的，尤其是羊水穿刺更是可以準(zhǔn)確的診斷出來(lái)。
當(dāng)然，備孕或已經(jīng)懷孕了記得補充葉酸對(duì)寶寶預防神經(jīng)管缺陷更有效。畢竟，防患於未然重於一切。
 

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