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維生素怎麼補才對(duì)？各種維生素作用一覽，趕緊收藏！
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-05-25
如今，各種維生素成了不少人的健康伴侶。有人認(rèn)為補充維生素與吃水果蔬菜作用一樣；有人覺得補充維生素可以防病、治病，堅(jiān)持每天服用身體健康。
1、哪些人需要補充維生素
攝入量少的，如偏食或減肥的人；
需要量大的，如孕婦、青春期的少年；
消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。
2、補充維生素原則
補充維生素不能過(guò)量；
建議有醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。
3、各種維生素的作用
不同維生素的作用是不一樣的，比如：維生素A可以增強(qiáng)視力，維持黏膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。維生素C可以抗氧化，改善膽固醇代謝，增強(qiáng)免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素D有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏鬆症。
這裡具體提一提維生素E，維生素E可以美容養(yǎng)顏。防止皮膚老化，增強(qiáng)細(xì)胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；能幫助皮膚變得白皙光滑；淡化色斑，清除臉部色素斑。維生素E可以延緩衰老。維生素E能夠與身體自由基結(jié)合，防止細(xì)胞被烊化，從而幫助抗衰老。維生素E可以增強(qiáng)生育能力。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)。維生素E可以幫助防治心血管疾病。維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，使血管保持年輕狀態(tài)以預防多種疾病。
此外，維生素E還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合症等方面。近來(lái)還發(fā)現(xiàn)維生素E可減少眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，預防近視眼發(fā)生和發(fā)展。
4、哪些人需要補充維生素
夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥等人群適合補充維生素A；牙內(nèi)出血、牙齒脫落、易患感冒、傷口癒合緩慢、皮下出血、消化不良等患者可以補充維生素C；小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉等人群可以補充維生素D；不育症、手腳皸裂、子宮機(jī)能衰退患者可以補充維生素E。標(biāo)籤：
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如今，各種維生素成了不少人的健康伴侶。有人認(rèn)為補充維生素與吃水果蔬菜作用一樣；有人覺得補充維生素可以防病、治病，堅(jiān)持每天服用身體健康。
1、哪些人需要補充維生素
攝入量少的，如偏食或減肥的人；
需要量大的，如孕婦、青春期的少年；
消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。
2、補充維生素原則
補充維生素不能過(guò)量；
建議有醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。 3、各種維生素的作用
不同維生素的作用是不一樣的，比如：維生素A可以增強(qiáng)視力，維持黏膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。維生素C可以抗氧化，改善膽固醇代謝，增強(qiáng)免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素D有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏鬆症。
這裡具體提一提維生素E，維生素E可以美容養(yǎng)顏。防止皮膚老化，增強(qiáng)細(xì)胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；能幫助皮膚變得白皙光滑；淡化色斑，清除臉部色素斑。維生素E可以延緩衰老。維生素E能夠與身體自由基結(jié)合，防止細(xì)胞被烊化，從而幫助抗衰老。維生素E可以增強(qiáng)生育能力。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)。維生素E可以幫助防治心血管疾病。維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，使血管保持年輕狀態(tài)以預防多種疾病。 此外，維生素E還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合症等方面。近來(lái)還發(fā)現(xiàn)維生素E可減少眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，預防近視眼發(fā)生和發(fā)展。
4、哪些人需要補充維生素
夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥等人群適合補充維生素A；牙內(nèi)出血、牙齒脫落、易患感冒、傷口癒合緩慢、皮下出血、消化不良等患者可以補充維生素C；小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉等人群可以補充維生素D；不育症、手腳皸裂、子宮機(jī)能衰退患者可以補充維生素E。
攝入量少的，如偏食或減肥的人；
需要量大的，如孕婦、青春期的少年；
消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。
2、補充維生素原則
補充維生素不能過(guò)量；
建議有醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。
不同維生素的作用是不一樣的，比如：維生素A可以增強(qiáng)視力，維持黏膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。維生素C可以抗氧化，改善膽固醇代謝，增強(qiáng)免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素D有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏鬆症。
這裡具體提一提維生素E，維生素E可以美容養(yǎng)顏。防止皮膚老化，增強(qiáng)細(xì)胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；能幫助皮膚變得白皙光滑；淡化色斑，清除臉部色素斑。維生素E可以延緩衰老。維生素E能夠與身體自由基結(jié)合，防止細(xì)胞被烊化，從而幫助抗衰老。維生素E可以增強(qiáng)生育能力。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)。維生素E可以幫助防治心血管疾病。維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，使血管保持年輕狀態(tài)以預防多種疾病。
4、哪些人需要補充維生素
夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥等人群適合補充維生素A；牙內(nèi)出血、牙齒脫落、易患感冒、傷口癒合緩慢、皮下出血、消化不良等患者可以補充維生素C；小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉等人群可以補充維生素D；不育症、手腳皸裂、子宮機(jī)能衰退患者可以補充維生素E。
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