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每天一定要睡夠八小時(shí)？這樣睡覺讓你健康又長(zhǎng)壽

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-01-09
　　每個(gè)人都想擁有一副健康的身體，因而注意飲食、加強(qiáng)鍛鍊等，但實(shí)際上，人們往往忽略對(duì)健康同樣重要的因素，那就是睡眠。懂得養(yǎng)生的人，其實(shí)都很注重睡眠，比如每天十點(diǎn)半之前入睡，每天睡夠八小時(shí)等。但是，是不是每個(gè)人都要按照這樣的睡眠時(shí)間呢？讓我們一探究竟。
每天一定要睡夠八小時(shí)？這樣睡覺讓你健康又長(zhǎng)壽
　　每天睡八小時(shí)並非固定的，不同年齡其實(shí)有不同的睡眠時(shí)間，選擇與自己年齡相符的睡眠時(shí)間，其實(shí)是比較科學(xué)的選擇。在擁有充足睡眠的前提下，身體狀況也會(huì)變得更好。
　　根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委提出的標(biāo)準(zhǔn)可以知道，新生兒前三個(gè)月睡眠時(shí)間需要14-17小時(shí)；4個(gè)月-1歲，12-15小時(shí)；1-2歲的幼兒，11-14小時(shí)；3-5歲的兒童，10-13小時(shí)；6-13歲的孩子，9-11個(gè)小時(shí)；14-17歲的青少年，8-10個(gè)小時(shí)；18-60歲的成人，7-9個(gè)小時(shí)；60歲之後，需要7-8個(gè)小時(shí)。
　　上面就是各年齡段所需要的睡眠時(shí)間，可能很多人覺得不以為然，但這其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。如果你的睡眠沒有滿(mǎn)足上面的要求，那麼就要注意調(diào)整了。
　　一般來(lái)說(shuō)，孩童需要的睡眠時(shí)間要更長(zhǎng)，而家裡的老人一般睡眠時(shí)間會(huì)更短一些，特別是年過(guò)七旬的老人。
每天一定要睡夠八小時(shí)？這樣睡覺讓你健康又長(zhǎng)壽
　　有的人因為工作的影響，睡眠時(shí)間很少甚至嚴(yán)重不足，就需要重視起來(lái)了。因為長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)影響人的記憶力，導(dǎo)致對(duì)事物的記憶比較困難，影響到大腦的認(rèn)知，還會(huì)損害大腦的其他功能。
　　睡眠不足，還會(huì)影響皮膚的狀態(tài)和健康，變得十分乾燥、沒有彈性和光澤。具體到身體的各個(gè)方面，還會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫力不如從前，經(jīng)常容易得小感冒等。
　　當(dāng)然，也有一些人並不存在睡眠不足的問(wèn)題，而恰恰是睡得時(shí)間太長(zhǎng)了，過(guò)多的睡眠，對(duì)健康同樣不利，比如周末休息時(shí)，有的人一睡就是一天，這種過(guò)度睡眠，是有一定危害的。睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)影響身體的正常調(diào)節(jié)，減緩新陳代謝，沒有足夠的太陽光照，身體疲倦感更強(qiáng)，甚至還會(huì)影響身體熱量的消耗，導(dǎo)致熱量的堆積，更容易引起肥胖。白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)影響晚間的睡眠，導(dǎo)致生物鐘紊亂。
每天一定要睡夠八小時(shí)？這樣睡覺讓你健康又長(zhǎng)壽
　　所以說(shuō)，不同的年齡，所需要的睡眠時(shí)間是有區(qū)別的，不能多睡，也不能少睡，滿(mǎn)足正常睡眠時(shí)間，才能更好地進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)。過(guò)少或者過(guò)多都是不利於健康的，這點(diǎn)是需要明確的。
　　睡前儘量不要吃芹菜、西紅柿、高脂油炸食品、豆類(lèi)食品、糖果等食物，而且建議晚上9點(diǎn)以後最好不要進(jìn)食，睡前半小時(shí)也不要吃東西哦。

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