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2020健康生活方式，趕緊學(xué)起來(lái)！
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-01-04
轉(zhuǎn)眼2019年已經(jīng)成為過(guò)去式，2020在人們的期待中已經(jīng)拉開(kāi)帷幕。新的一年，相信每個(gè)人都有新的目標(biāo)、新的面貌、新的期盼。這份2020健康生活方式，讓你以健康的姿態(tài)，迎接2020。
1、睡得早一點(diǎn)
很多人都喜歡熬夜，但卻不知道熬夜對(duì)身體的傷害可不止一點(diǎn)點(diǎn)，它可以導(dǎo)致血壓和膽固醇的升高，增加心腦血管問(wèn)題的發(fā)生。
建議每天早點(diǎn)入睡，11點(diǎn)前為最佳入睡時(shí)間，不要睡得太晚。
2、喝水勤一點(diǎn)
如果非要等到十分口渴才去喝水，這其實(shí)是不對(duì)的，因為當(dāng)你已經(jīng)感覺到口渴時(shí)，身體其實(shí)早已經(jīng)處於缺水狀態(tài)。
建議每天主動(dòng)喝水，沒事喝一小口，每天喝足8杯水。晨起和睡覺前都可以來(lái)一小杯溫開(kāi)水，幫助潤(rùn)腸通便或降低血液粘稠。
3、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
我們常說(shuō)生命在於運(yùn)動(dòng)，這話(huà)確實(shí)不假。適量有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有益健康，可以避免久坐和肥宅的危害，比如頸肩腰椎問(wèn)題和肥胖。
建議沒事多運(yùn)動(dòng)，如果不想進(jìn)行過(guò)於激烈的運(yùn)動(dòng)，散步、快走、慢跑等都是不錯的選擇。
4、適當(dāng)懶一點(diǎn)
如果實(shí)在感覺很疲憊，那就不要硬扛了，畢竟，我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，累了就要學(xué)會(huì)休息和放鬆，適當(dāng)偷點(diǎn)懶，反而更有利於健康。
而且，適當(dāng)懶一點(diǎn)，我們可以在工作或生活中懶得去計(jì)較一些小事，人也更加坦然舒適。
5、果蔬多一點(diǎn)
都說(shuō)要多吃水果和蔬菜，這不是沒有原因的。因為新鮮果蔬富含人體所需的各種維生素，多吃有益於心血管健康，紫色、深綠色、紅色、橘紅色的果蔬都可以多吃。
6、油鹽少一點(diǎn)
喜歡吃鹹、吃鹽太多可不是什麼好事情，不僅讓腎臟不堪重負(fù)，而且還會(huì)損傷口腔黏膜，增大呼吸道感染的機(jī)率，還可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。食油太多，容易攝入過(guò)多油脂，導(dǎo)致高血脂及肥胖等。
建議飯菜放放鹽，烹調(diào)油也儘量選擇優(yōu)質(zhì)的橄欖油。
7、吃得雜一點(diǎn)
想要吃得健康，吃得合理，吃得科學(xué)，飲食的種類(lèi)要多樣，有葷有素，有粗有細(xì)，這樣才能保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)全都補充到位。
8、食物熱一點(diǎn)
經(jīng)常吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲等，不僅影響脾胃的消化，還可能對(duì)脾胃造成損傷。因此，建議少吃生冷食物，尤其是氣溫比較低的冬季。
9、每天多笑點(diǎn)
笑一笑，十年少。笑口常開(kāi)，好彩自然來(lái)。笑容可以說(shuō)是最好最便宜的凍齡秘方，每天給自己一個(gè)微笑，開(kāi)開(kāi)心心，積極樂觀(guān)的心態(tài)也能讓你更健康。
春節(jié)將至，雞鴨魚鵝在所難免，與家人團(tuán)聚，吃團(tuán)圓飯的同時(shí)，注意不要光吃肉不吃素哦，而且一次性不要吃得太多，多喝一點(diǎn)湯，讓腸胃更好地消化。標(biāo)籤：2020,健康
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1、睡得早一點(diǎn)
很多人都喜歡熬夜，但卻不知道熬夜對(duì)身體的傷害可不止一點(diǎn)點(diǎn)，它可以導(dǎo)致血壓和膽固醇的升高，增加心腦血管問(wèn)題的發(fā)生。
建議每天早點(diǎn)入睡，11點(diǎn)前為最佳入睡時(shí)間，不要睡得太晚。 2、喝水勤一點(diǎn)
如果非要等到十分口渴才去喝水，這其實(shí)是不對(duì)的，因為當(dāng)你已經(jīng)感覺到口渴時(shí)，身體其實(shí)早已經(jīng)處於缺水狀態(tài)。
建議每天主動(dòng)喝水，沒事喝一小口，每天喝足8杯水。晨起和睡覺前都可以來(lái)一小杯溫開(kāi)水，幫助潤(rùn)腸通便或降低血液粘稠。 3、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
我們常說(shuō)生命在於運(yùn)動(dòng)，這話(huà)確實(shí)不假。適量有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有益健康，可以避免久坐和肥宅的危害，比如頸肩腰椎問(wèn)題和肥胖。
建議沒事多運(yùn)動(dòng)，如果不想進(jìn)行過(guò)於激烈的運(yùn)動(dòng)，散步、快走、慢跑等都是不錯的選擇。 4、適當(dāng)懶一點(diǎn)
如果實(shí)在感覺很疲憊，那就不要硬扛了，畢竟，我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，累了就要學(xué)會(huì)休息和放鬆，適當(dāng)偷點(diǎn)懶，反而更有利於健康。
而且，適當(dāng)懶一點(diǎn)，我們可以在工作或生活中懶得去計(jì)較一些小事，人也更加坦然舒適。 5、果蔬多一點(diǎn)
都說(shuō)要多吃水果和蔬菜，這不是沒有原因的。因為新鮮果蔬富含人體所需的各種維生素，多吃有益於心血管健康，紫色、深綠色、紅色、橘紅色的果蔬都可以多吃。 6、油鹽少一點(diǎn)
喜歡吃鹹、吃鹽太多可不是什麼好事情，不僅讓腎臟不堪重負(fù)，而且還會(huì)損傷口腔黏膜，增大呼吸道感染的機(jī)率，還可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。食油太多，容易攝入過(guò)多油脂，導(dǎo)致高血脂及肥胖等。
建議飯菜放放鹽，烹調(diào)油也儘量選擇優(yōu)質(zhì)的橄欖油。 7、吃得雜一點(diǎn)
想要吃得健康，吃得合理，吃得科學(xué)，飲食的種類(lèi)要多樣，有葷有素，有粗有細(xì)，這樣才能保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)全都補充到位。 8、食物熱一點(diǎn)
經(jīng)常吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲等，不僅影響脾胃的消化，還可能對(duì)脾胃造成損傷。因此，建議少吃生冷食物，尤其是氣溫比較低的冬季。 9、每天多笑點(diǎn)
笑一笑，十年少。笑口常開(kāi)，好彩自然來(lái)。笑容可以說(shuō)是最好最便宜的凍齡秘方，每天給自己一個(gè)微笑，開(kāi)開(kāi)心心，積極樂觀(guān)的心態(tài)也能讓你更健康。 春節(jié)將至，雞鴨魚鵝在所難免，與家人團(tuán)聚，吃團(tuán)圓飯的同時(shí)，注意不要光吃肉不吃素哦，而且一次性不要吃得太多，多喝一點(diǎn)湯，讓腸胃更好地消化。
1、睡得早一點(diǎn)
很多人都喜歡熬夜，但卻不知道熬夜對(duì)身體的傷害可不止一點(diǎn)點(diǎn)，它可以導(dǎo)致血壓和膽固醇的升高，增加心腦血管問(wèn)題的發(fā)生。
建議每天早點(diǎn)入睡，11點(diǎn)前為最佳入睡時(shí)間，不要睡得太晚。
如果非要等到十分口渴才去喝水，這其實(shí)是不對(duì)的，因為當(dāng)你已經(jīng)感覺到口渴時(shí)，身體其實(shí)早已經(jīng)處於缺水狀態(tài)。
建議每天主動(dòng)喝水，沒事喝一小口，每天喝足8杯水。晨起和睡覺前都可以來(lái)一小杯溫開(kāi)水，幫助潤(rùn)腸通便或降低血液粘稠。
我們常說(shuō)生命在於運(yùn)動(dòng)，這話(huà)確實(shí)不假。適量有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有益健康，可以避免久坐和肥宅的危害，比如頸肩腰椎問(wèn)題和肥胖。
建議沒事多運(yùn)動(dòng)，如果不想進(jìn)行過(guò)於激烈的運(yùn)動(dòng)，散步、快走、慢跑等都是不錯的選擇。
如果實(shí)在感覺很疲憊，那就不要硬扛了，畢竟，我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，累了就要學(xué)會(huì)休息和放鬆，適當(dāng)偷點(diǎn)懶，反而更有利於健康。
而且，適當(dāng)懶一點(diǎn)，我們可以在工作或生活中懶得去計(jì)較一些小事，人也更加坦然舒適。
都說(shuō)要多吃水果和蔬菜，這不是沒有原因的。因為新鮮果蔬富含人體所需的各種維生素，多吃有益於心血管健康，紫色、深綠色、紅色、橘紅色的果蔬都可以多吃。
喜歡吃鹹、吃鹽太多可不是什麼好事情，不僅讓腎臟不堪重負(fù)，而且還會(huì)損傷口腔黏膜，增大呼吸道感染的機(jī)率，還可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。食油太多，容易攝入過(guò)多油脂，導(dǎo)致高血脂及肥胖等。
建議飯菜放放鹽，烹調(diào)油也儘量選擇優(yōu)質(zhì)的橄欖油。
想要吃得健康，吃得合理，吃得科學(xué)，飲食的種類(lèi)要多樣，有葷有素，有粗有細(xì)，這樣才能保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)全都補充到位。
經(jīng)常吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲等，不僅影響脾胃的消化，還可能對(duì)脾胃造成損傷。因此，建議少吃生冷食物，尤其是氣溫比較低的冬季。
笑一笑，十年少。笑口常開(kāi)，好彩自然來(lái)。笑容可以說(shuō)是最好最便宜的凍齡秘方，每天給自己一個(gè)微笑，開(kāi)開(kāi)心心，積極樂觀(guān)的心態(tài)也能讓你更健康。
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