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吃飽了才有力氣減肥？沒想到這竟然是真的
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-01-09
現(xiàn)在流行佛系青年，經(jīng)常產(chǎn)生“我動(dòng)了＝我瘦了”的錯覺，每天盯著步數(shù)排行生怕落後，一稱(chēng)體重還是那個(gè)嚇人的數(shù)字。而且，還喜歡日常定目標(biāo)——我要減肥，我要運(yùn)動(dòng)！
其實(shí)摸摸良心問(wèn)自己，每天就走那麼一點(diǎn)路，真能消耗晚上經(jīng)常走起的宵夜嗎？然而，錯的不是宵夜，也不是嘴巴，而是減肥路上踩了那些不該踩的坑。
1、空腹減肥瘦得更快？
早上空氣好，早飯也不吃，空著肚子就去晨跑，認(rèn)為這樣減肥更快
錯！生命確實(shí)在於運(yùn)動(dòng)，但生命不等於瞎折騰。空腹運(yùn)動(dòng)需要特別注意控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，因為早晨血糖值比較低，不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不妨晨跑前先吃點(diǎn)香蕉、喝點(diǎn)酸奶墊墊胃，這樣反而還好點(diǎn)。
2、不吃晚餐可以減肥？
有朋友說(shuō)，晚上再餓也要忍啊，因為不吃晚餐可以減肥。這是真的嗎？
並不能！不吃晚餐並不能減肥，因為這減掉的主要是身體的水分，反彈得還會(huì)更快。如果晚上不想多吃，可以適量吃一些飽腹感強(qiáng)的食物，比如堅(jiān)果、酸奶、甜度比較低的水果等。
3、減肥路上一點(diǎn)脂肪也不能碰？
結(jié)束了一天的工作，在跑步機(jī)上揮汗如雨，回家之後感覺肚子餓了想吃點(diǎn)東西，突然想起自己要減肥，於是毅然決然地和脂肪說(shuō)拜拜，一點(diǎn)不沾。
事實(shí)上，吃飯了才能減肥，這句話(huà)還真不假。對(duì)於減肥期間運(yùn)動(dòng)消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，還是需要攝入一點(diǎn)脂肪的，因為脂肪可以提供人體活動(dòng)所需的能量和脂肪酸，還有益於各種維生素的吸收，但要注意不要過(guò)量。
如果說(shuō)減肥期間，飲食方面具體要注意哪些，那應(yīng)該就是：
吃飽了才有力氣減肥，減肥期間不要刻意節(jié)食，但可以改變飲食結(jié)構(gòu)，以低脂、高蛋白、粗纖維的食物為主，少吃熱量、脂肪及糖分含量比較高的食物，三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐可以選擇雞蛋、牛奶、玉米等高蛋白及營(yíng)養(yǎng)食物；午餐可以吃低脂肪、高蛋白的食物，例如魚肉、去皮雞胸肉、土豆、蔬菜等；晚餐多食蔬菜、少量蛋白，多吃一些粗纖維含量豐富的食物如山藥、紅薯、芋頭等，用水果代替零食，但注意三餐不要過(guò)飽，不會(huì)感覺飢餓即可。
我們已經(jīng)知道減肥期間可以吃哪些食物，也要知道哪些食物要避免，像奶茶、泡麵、薯片、可樂、漢堡、炸雞、火鍋等食物減肥時(shí)要把它們戒掉，注意忌口也很重要哦！標(biāo)籤：減肥
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現(xiàn)在流行佛系青年，經(jīng)常產(chǎn)生“我動(dòng)了＝我瘦了”的錯覺，每天盯著步數(shù)排行生怕落後，一稱(chēng)體重還是那個(gè)嚇人的數(shù)字。而且，還喜歡日常定目標(biāo)——我要減肥，我要運(yùn)動(dòng)！
其實(shí)摸摸良心問(wèn)自己，每天就走那麼一點(diǎn)路，真能消耗晚上經(jīng)常走起的宵夜嗎？然而，錯的不是宵夜，也不是嘴巴，而是減肥路上踩了那些不該踩的坑。
1、空腹減肥瘦得更快？
早上空氣好，早飯也不吃，空著肚子就去晨跑，認(rèn)為這樣減肥更快
錯！生命確實(shí)在於運(yùn)動(dòng)，但生命不等於瞎折騰。空腹運(yùn)動(dòng)需要特別注意控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，因為早晨血糖值比較低，不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不妨晨跑前先吃點(diǎn)香蕉、喝點(diǎn)酸奶墊墊胃，這樣反而還好點(diǎn)。
2、不吃晚餐可以減肥？
有朋友說(shuō)，晚上再餓也要忍啊，因為不吃晚餐可以減肥。這是真的嗎？
並不能！不吃晚餐並不能減肥，因為這減掉的主要是身體的水分，反彈得還會(huì)更快。如果晚上不想多吃，可以適量吃一些飽腹感強(qiáng)的食物，比如堅(jiān)果、酸奶、甜度比較低的水果等。 3、減肥路上一點(diǎn)脂肪也不能碰？
結(jié)束了一天的工作，在跑步機(jī)上揮汗如雨，回家之後感覺肚子餓了想吃點(diǎn)東西，突然想起自己要減肥，於是毅然決然地和脂肪說(shuō)拜拜，一點(diǎn)不沾。
事實(shí)上，吃飯了才能減肥，這句話(huà)還真不假。對(duì)於減肥期間運(yùn)動(dòng)消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，還是需要攝入一點(diǎn)脂肪的，因為脂肪可以提供人體活動(dòng)所需的能量和脂肪酸，還有益於各種維生素的吸收，但要注意不要過(guò)量。 如果說(shuō)減肥期間，飲食方面具體要注意哪些，那應(yīng)該就是：
吃飽了才有力氣減肥，減肥期間不要刻意節(jié)食，但可以改變飲食結(jié)構(gòu)，以低脂、高蛋白、粗纖維的食物為主，少吃熱量、脂肪及糖分含量比較高的食物，三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐可以選擇雞蛋、牛奶、玉米等高蛋白及營(yíng)養(yǎng)食物；午餐可以吃低脂肪、高蛋白的食物，例如魚肉、去皮雞胸肉、土豆、蔬菜等；晚餐多食蔬菜、少量蛋白，多吃一些粗纖維含量豐富的食物如山藥、紅薯、芋頭等，用水果代替零食，但注意三餐不要過(guò)飽，不會(huì)感覺飢餓即可。
我們已經(jīng)知道減肥期間可以吃哪些食物，也要知道哪些食物要避免，像奶茶、泡麵、薯片、可樂、漢堡、炸雞、火鍋等食物減肥時(shí)要把它們戒掉，注意忌口也很重要哦！
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早上空氣好，早飯也不吃，空著肚子就去晨跑，認(rèn)為這樣減肥更快
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有朋友說(shuō)，晚上再餓也要忍啊，因為不吃晚餐可以減肥。這是真的嗎？
並不能！不吃晚餐並不能減肥，因為這減掉的主要是身體的水分，反彈得還會(huì)更快。如果晚上不想多吃，可以適量吃一些飽腹感強(qiáng)的食物，比如堅(jiān)果、酸奶、甜度比較低的水果等。
結(jié)束了一天的工作，在跑步機(jī)上揮汗如雨，回家之後感覺肚子餓了想吃點(diǎn)東西，突然想起自己要減肥，於是毅然決然地和脂肪說(shuō)拜拜，一點(diǎn)不沾。
事實(shí)上，吃飯了才能減肥，這句話(huà)還真不假。對(duì)於減肥期間運(yùn)動(dòng)消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，還是需要攝入一點(diǎn)脂肪的，因為脂肪可以提供人體活動(dòng)所需的能量和脂肪酸，還有益於各種維生素的吸收，但要注意不要過(guò)量。
吃飽了才有力氣減肥，減肥期間不要刻意節(jié)食，但可以改變飲食結(jié)構(gòu)，以低脂、高蛋白、粗纖維的食物為主，少吃熱量、脂肪及糖分含量比較高的食物，三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐可以選擇雞蛋、牛奶、玉米等高蛋白及營(yíng)養(yǎng)食物；午餐可以吃低脂肪、高蛋白的食物，例如魚肉、去皮雞胸肉、土豆、蔬菜等；晚餐多食蔬菜、少量蛋白，多吃一些粗纖維含量豐富的食物如山藥、紅薯、芋頭等，用水果代替零食，但注意三餐不要過(guò)飽，不會(huì)感覺飢餓即可。
我們已經(jīng)知道減肥期間可以吃哪些食物，也要知道哪些食物要避免，像奶茶、泡麵、薯片、可樂、漢堡、炸雞、火鍋等食物減肥時(shí)要把它們戒掉，注意忌口也很重要哦！
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