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你缺哪種維生素？看了這篇文章你就知道了

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-05-29
　　維生素，顧名思義就是維持生命的元素。維生素一旦攝取不足，人體相應(yīng)的器官就會(huì)發(fā)出“抗議”，出現(xiàn)維生素缺乏的症狀。那麼如何知道自己缺乏哪種維生素呢？今天咱們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一二。
　　1、缺維生素A——夜盲症、眼乾燥症、慢性咽炎
　　維生素A缺乏明顯的表現(xiàn)就是在光線(xiàn)昏暗的環(huán)境裡，會(huì)看不清東西或完全看不見(jiàn)東西，也是大家常說(shuō)的夜盲症。
　　此外，維生素A缺乏還可能會(huì)出現(xiàn)眼睛乾澀、發(fā)炎，嚴(yán)重的可能發(fā)展成角膜損傷，甚至導(dǎo)致失明。
　　除了眼睛，維生素A缺乏的人皮膚也很容易乾燥，長(zhǎng)很多小疙瘩；口腔、鼻子、喉嚨也會(huì)發(fā)乾，如果你患有慢性咽炎，要考慮會(huì)不會(huì)是缺維生素A了。
　　另外泌尿系統(tǒng)感染、婦科感染、某些癌症也與維生素A缺乏有關(guān)。
　　2、缺維生素D——骨質(zhì)疏鬆、高血壓、抑鬱等
　　體內(nèi)的維生素D不足，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏鬆、小兒盜汗等缺鈣表現(xiàn)，而且容易過(guò)敏、感冒、抑鬱、長(zhǎng)腫瘤等。
　　此外，冠心病、高血壓、糖尿病等也與維生素D缺乏有關(guān)。如果有這些疾病，都應(yīng)該去查一下自己血液裡維生素D的濃度。
　　3、缺維生素B族——上火、記憶力下降、頭暈、消化不良等
　　維生素B族是個(gè)大家族，成員有12種以上，被世界公認(rèn)的有9種，全部是水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽鹼。B族成員很團(tuán)結(jié)，往往一個(gè)成員缺乏時(shí)，其他成員也會(huì)不足。
　　4、缺維生素C——牙齦出血、貧血、心衰等
　　以前的水手常因維生素C缺乏而患上壞血病，出現(xiàn)倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口癒合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等症狀。
　　如果你總是牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒鬆動(dòng)，皮膚、肌肉或關(guān)節(jié)也很容易出血，建議及時(shí)補充維生素C ，免得出現(xiàn)貧血，心臟衰竭，甚至死亡。
　　如果你出現(xiàn)維生素缺乏的症狀，記得要及時(shí)補充哦。

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