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補鈣為什麼也要補充維生素D？原因終於找到了

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-09-01
　　當(dāng)我們從嬰兒呱呱落地，再到幼兒、兒童、青少年乃至成年的這個(gè)生長(zhǎng)曆程中，身體總是需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持發(fā)育。可能我們經(jīng)常聽說(shuō)“補鈣”，但也有很多人補鈣補了並沒有效果，對(duì)此很多人表示疑惑。
　　而細(xì)心的朋友就可以發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)市售的鈣補充劑往往會(huì)在註明鈣的同時(shí)，也加入維生素D這一物質(zhì)，那麼其中的緣由又是什麼呢？
　　眾所周知鈣是我們身體中很重要的一種營(yíng)養(yǎng)，作為身體中不能缺少的一種無(wú)機(jī)鹽，關(guān)係到人體各系統(tǒng)器官間功能的調(diào)節(jié)。而鈣和維生素D一起補充，其中也蘊含著一些科學(xué)原理。
　　1、維生素D是什麼？
　　維生素D從字面意思上可以看出，它也是維生素大家庭中的一種，並且屬於脂溶性類(lèi)固醇維生素，在對(duì)於佝僂病的預防和幹預方面有顯著的作用。在我們人體中，維生素D主要以維生素D2和維生素D3的形式存在，前者主要通過(guò)一些富含維生素D的食物來(lái)獲取，而後者則需要我們平時(shí)多接觸陽光，通過(guò)紫外線(xiàn)的照射來(lái)進(jìn)行皮膚的合成，因而也被稱(chēng)為“陽光維生素”。
　　2、維生素D的功能有哪些？
　　對(duì)於我們人體來(lái)說(shuō)，維生素D的作用是比較多的，其中廣(guǎng)為人知的作用莫過(guò)於鈣磷代謝以及骨骼發(fā)育方面。研究發(fā)現(xiàn)，如果人體缺乏維生素D這種物質(zhì)，那麼腸道在吸收鈣時(shí)效率低下，大概只能吸收十分之一的鈣和六成的磷，這也是骨質(zhì)疏鬆以及佝僂病的常見(jiàn)病因，因此維生素D經(jīng)常被視為鈣劑的好搭檔。近些年科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)維生素D在感染性疾病、免疫功能紊亂等方面的作用。
　　3、維生素D怎麼補充？
　　一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食物含有的維生素D比較豐富，這點(diǎn)是植物性食物所不能比的。在動(dòng)物性食物中，富含維生素D的食物包括三文魚、金槍魚、生蠔等，但這些對(duì)於普通人群來(lái)說(shuō)也並不常食用，然後才是動(dòng)物肝臟這些。
　　因此，要想更好地補鈣建議選擇同時(shí)也含有維生素D成分的補劑，相比於食物的攝入來(lái)說(shuō)含量更豐富，效果更直接。

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