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補充維生素C有哪些好處？皮膚曬黑可以吃它

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-07-27
　　我們經(jīng)常聽說(shuō)要多吃水果蔬菜，其實(shí)是因為水果蔬菜含有豐富的維生素，其中就包括我們比較熟悉的維生素C。而人們對(duì)於維生素C的認(rèn)知僅僅停留在它只是一種維生素，其他關(guān)於維生素C的作用並不了解。那麼，補充維生素C有哪些好處呢，我們一起通過(guò)這篇文章了解一下。
　　1、防治壞血病
　　維生素C的各種作用中，防治壞血病可以說(shuō)是大家相對(duì)比較熟悉的一種，因為維生素C的發(fā)現(xiàn)就是和壞血病有關(guān)。人患壞血病之後，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、手腳無(wú)力、貧血的情況，更有甚者會(huì)出現(xiàn)皮下出血。而維生素C恰恰可以用於這種壞血病的改善治療，它又被稱(chēng)為抗壞血酸，當(dāng)維生素C含量充足時(shí)，壞血病的患病概率會(huì)大大下降。
　　2、美白
　　維生素C的抗氧化性很強(qiáng)，補充維生素C有助於人體排出黑色素，讓皮膚白皙的狀態(tài)得以保持，因此皮膚比較暗沉的人可以補充維生素C，起到美白的作用。
　　3、降低癌症發(fā)生率
　　維生素C對(duì)亞硝酸銨的生成起到幹擾的作用，而這恰恰是一種致癌物，維生素C還可以在人體內(nèi)製造出大量的免疫球蛋白，幫助體內(nèi)的負(fù)責(zé)免疫作用的淋巴細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而降低癌症的發(fā)生機(jī)率。
　　4、改善口腔潰瘍
　　很多人都得過(guò)口腔潰瘍，這種口腔黏膜問(wèn)題很讓人煩惱，對(duì)平時(shí)的飲食攝入也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。維生素C則可以幫助改善口腔潰瘍，還能加速創(chuàng)口的恢復，並且使疼痛減少。
　　5、預防和促進(jìn)感冒康復
　　很多人體質(zhì)比較差，容易出現(xiàn)小感冒之類(lèi)的毛病，而在服用相應(yīng)的藥物之後，配合補充維生素C，可以讓感冒好得更快。而且，平時(shí)如果有攝入足量的維生素C，還可以減少感冒的發(fā)生。這是因為維生素C可以幫助提升人體免疫，加速其他藥物效果的發(fā)揮，從而起到預防和輔助改善感冒症狀的效果。
　　維生素C雖然對(duì)人體有很多好處，但它屬於水溶性維生素，因此建議適量補充，避免因過(guò)量服用而造成身體的負(fù)擔(dān)。我們平時(shí)可以多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素C，也可以直接選擇補充維生素C膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑。

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