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B族維生素的作用有哪些？類(lèi)型不同作用有區(qū)別
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-07-30
維生素在各種營(yíng)養(yǎng)中是出鏡率比較高的一個(gè)大類(lèi)，它們和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)一樣，在人體生理功能及器官運(yùn)作中發(fā)揮重要作用。我們通過(guò)飲食或者膳食補充劑都可以補充維生素，生活中可能有部分人由於飲食不均衡，攝入的維生素比較少。維生素B族作為維生素大家庭中的一分子，它也包括多個(gè)成員。
維生素B族又叫B族維生素，它包括維生素B1，維生素B2，維生素B6以及維生素B12等，這些維生素種類(lèi)聽起來(lái)比較陌生，但對(duì)身體健康的影響確實(shí)不能忽視的，而且不同的維生素也扮演著各自不同的角色。
在這幾種常見(jiàn)的維生素B族中，它們的作用又分別是什麼呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素B1。維生素B1對(duì)人體新陳代謝的影響很大，足量的維生素B1有益於腸胃的蠕動(dòng)，提高食慾，並且缺乏情況下，可能引起消化不良。
然後，維生素B2可以對(duì)細(xì)胞代謝起到直接影響，關(guān)係到人體的一些生化反應(yīng)，在缺乏時(shí)可能引起身體的乏力及疲倦，還可能出現(xiàn)口腔潰瘍和皮膚問(wèn)題等。
維生素B6在身體新陳代謝中同樣起到作用，尤其是對(duì)於脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的吸收，以及身體紅細(xì)胞的生成，貧血的情況下可以進(jìn)行補充，如果缺乏還會(huì)影響情緒。
維生素B12影響著身體紅細(xì)胞生成，可以提高人體對(duì)鐵的吸收率，幫助預防貧血，對(duì)有生育需求的女性和正處於生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童而言十分重要，而且該營(yíng)養(yǎng)素還影響糖和脂肪的代謝，其作用也是不能忽視的。
維生素B族雖然作用很大，但是和大部分營(yíng)養(yǎng)一樣，在補充的過(guò)程中需要注意適量，這樣一方面可以保證維生素B族作用的發(fā)揮，另一方面可以避免因過(guò)量補充而造成身體上的不適或者生理功能的異常。
總的來(lái)說(shuō)，維生素B族在生活中是一種很常見(jiàn)的維生素，在身體中是不能缺少的，如果出現(xiàn)相關(guān)缺乏的症狀時(shí)，需要引起重視注意及時(shí)補充。標(biāo)籤：萊特維健,維生素,維生素B族,營(yíng)養(yǎng),健康
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維生素在各種營(yíng)養(yǎng)中是出鏡率比較高的一個(gè)大類(lèi)，它們和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)一樣，在人體生理功能及器官運(yùn)作中發(fā)揮重要作用。我們通過(guò)飲食或者膳食補充劑都可以補充維生素，生活中可能有部分人由於飲食不均衡，攝入的維生素比較少。維生素B族作為維生素大家庭中的一分子，它也包括多個(gè)成員。
維生素B族又叫B族維生素，它包括維生素B1，維生素B2，維生素B6以及維生素B12等，這些維生素種類(lèi)聽起來(lái)比較陌生，但對(duì)身體健康的影響確實(shí)不能忽視的，而且不同的維生素也扮演著各自不同的角色。
在這幾種常見(jiàn)的維生素B族中，它們的作用又分別是什麼呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素B1。維生素B1對(duì)人體新陳代謝的影響很大，足量的維生素B1有益於腸胃的蠕動(dòng)，提高食慾，並且缺乏情況下，可能引起消化不良。 然後，維生素B2可以對(duì)細(xì)胞代謝起到直接影響，關(guān)係到人體的一些生化反應(yīng)，在缺乏時(shí)可能引起身體的乏力及疲倦，還可能出現(xiàn)口腔潰瘍和皮膚問(wèn)題等。
維生素B6在身體新陳代謝中同樣起到作用，尤其是對(duì)於脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的吸收，以及身體紅細(xì)胞的生成，貧血的情況下可以進(jìn)行補充，如果缺乏還會(huì)影響情緒。
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總的來(lái)說(shuō)，維生素B族在生活中是一種很常見(jiàn)的維生素，在身體中是不能缺少的，如果出現(xiàn)相關(guān)缺乏的症狀時(shí)，需要引起重視注意及時(shí)補充。
在這幾種常見(jiàn)的維生素B族中，它們的作用又分別是什麼呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素B1。維生素B1對(duì)人體新陳代謝的影響很大，足量的維生素B1有益於腸胃的蠕動(dòng)，提高食慾，並且缺乏情況下，可能引起消化不良。
維生素B6在身體新陳代謝中同樣起到作用，尤其是對(duì)於脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的吸收，以及身體紅細(xì)胞的生成，貧血的情況下可以進(jìn)行補充，如果缺乏還會(huì)影響情緒。
維生素B12影響著身體紅細(xì)胞生成，可以提高人體對(duì)鐵的吸收率，幫助預防貧血，對(duì)有生育需求的女性和正處於生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童而言十分重要，而且該營(yíng)養(yǎng)素還影響糖和脂肪的代謝，其作用也是不能忽視的。
總的來(lái)說(shuō)，維生素B族在生活中是一種很常見(jiàn)的維生素，在身體中是不能缺少的，如果出現(xiàn)相關(guān)缺乏的症狀時(shí)，需要引起重視注意及時(shí)補充。
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