每每說(shuō)到備孕,大家腦子裡首先反應(yīng)的是一定要補充葉酸,可見(jiàn)葉酸是個(gè)重要的角兒,不容忽視。
研究證明,備孕女性在服用葉酸4周以後,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以改善,所以在孕前3個(gè)月即開(kāi)始補充葉酸或增加食用含葉酸豐富的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類(lèi)食品。
除此以外,孕前,男性也應(yīng)補充葉酸,因為葉酸可以增加精子的活性,提高精子質(zhì)量。葉酸的“神奇”之處,相信大家也很想了解,下面小編就給大家介紹一下。
1、關(guān)於葉酸 葉酸是一種水溶性維生素。
因為從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,人類(lèi)如果缺乏葉酸容易引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少症,對(duì)孕婦嬰兒尤其重要。
2、葉酸到底有多重要 預防胎兒神經(jīng)管出生缺陷,避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良。孕前每天攝入至少0.4毫克的葉酸,可顯著降低神經(jīng)管缺陷(簡(jiǎn)稱(chēng)NTDs,包括脊柱裂和相關(guān)疾病)的發(fā)生率。
有助於降低胎兒唐氏症候群、唇顎裂、先天性心臟病等多種類(lèi)型的出生缺陷。適量補充葉酸,可以將唐氏症候群的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低10倍以上。
有助於降低準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn),先兆子癇是一種妊娠期高血壓性疾患,嚴(yán)重者可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、死胎,甚至危及孕婦生命。服用含葉酸的多種維生素,有助於降低準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
降低準(zhǔn)媽媽妊娠高脂血症發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);
減少胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、出生體重低的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);
減少兒童患某些癌症風(fēng)險(xiǎn),很多研究表明含葉酸食品可降低腎母細(xì)胞瘤和兒童原始神經(jīng)外胚層瘤(PNETs)的患病率。
葉酸攝入不足可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,是心血管疾病的致病基礎(chǔ),導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。因此補充葉酸不僅僅對(duì)胎兒有益,每個(gè)年齡段的人群都要關(guān)注自身葉酸的攝入是否充足。
3、什麼時(shí)候開(kāi)始補充葉酸效果好 由於中國(guó)人群中有超過(guò)一半的個(gè)體葉酸代謝基因存在突變,導(dǎo)致葉酸的利用能力下降到只有正常人的1/3~2/3。
而現(xiàn)代中國(guó)人的飲食習(xí)慣簡(jiǎn)直跟葉酸有仇,超過(guò)九成的葉酸都在食品準(zhǔn)備、烹飪過(guò)程中降解。因此合理補充葉酸對(duì)於幾乎每個(gè)人都應(yīng)該成為日常生活的一部分。
因此,對(duì)於葉酸基因缺陷,或者同型半胱氨酸突變的人群(一半以上的中國(guó)人),適量補充葉酸是一生的事。
而對(duì)於葉酸需求量大大升高的孕婦而言,由於孕早期前三個(gè)月是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵事件,要改善體內(nèi)葉酸水平的缺乏狀態(tài),維持葉酸在一定的水平上,至少經(jīng)過(guò)4-8周以上的時(shí)間。
另外,補充葉酸不僅僅是媽媽的事情,和爸爸的關(guān)係也很大。想當(dāng)爸爸的男性,葉酸不足會(huì)降低精子的數(shù)量,還可能造成精子中染色體分離異常,會(huì)給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴(yán)重疾病較大的可能性。
因此對(duì)於孕婦,額外補充應(yīng)該從孕前3個(gè)月直至哺乳期結(jié)束,準(zhǔn)爸爸則只需要在備孕期補充3個(gè)月即可。
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