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關(guān)於葉酸，你至少需要知道這幾點(diǎn)！
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葉酸最先是從菠菜葉中提取出來(lái)的一種B族維生素，因此被稱(chēng)為“葉酸”。人體自身無(wú)法自我合成葉酸，所以只能從膳食中獲取，如果日常攝入不足，很容易出現(xiàn)葉酸缺乏的情況。
一、為何要補充葉酸?
葉酸是我們人體所必需的微量元素，但人體自身無(wú)法自我合成葉酸，只能從外部獲取。葉酸在我們的生命活動(dòng)中，起著至關(guān)重要的作用，不僅參與多種機(jī)體的功能，同時(shí)與我們人體的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸很有可能導(dǎo)致腹中的胎兒發(fā)育不良，甚至更嚴(yán)重的情況產(chǎn)生。
二、補充葉酸有什麼樣的好處？
1.預防心腦血管疾病：研究表明，補充葉酸對(duì)我們防控防治心腦血管疾病有很大的幫助，而且補充葉酸的時(shí)間越長(zhǎng)，效果也就越明顯，因此心腦血管疾病的患者，也是應(yīng)該多多補充葉酸的。年輕時(shí)攝入足夠量的葉酸，也可以降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可以說(shuō)葉酸對(duì)於心腦血管疾病的防治的作用是我們不能夠忽視的。
2.預防嬰幼兒的畸形：孕婦相較於普通的成年人，對(duì)於葉酸的需求量也要大的多，因為葉酸在我們的人體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，有著舉足輕重的作用。而一旦孕婦缺乏葉酸，就會(huì)增大嬰兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，因此補充葉酸一直是懷孕的婦女必不可缺的一件事。懷孕的婦女堅(jiān)持口服葉酸進(jìn)行補充，可以有效降低早產(chǎn)，自然流產(chǎn)，和嬰幼兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
3.預防老年痴呆：因為葉酸擁有改善認(rèn)知障礙的功能，而老年痴呆最常見(jiàn)的症狀就是認(rèn)知障礙，因此服用補充葉酸，有減輕認(rèn)知障礙，降低老年痴呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，以及修復損傷神經(jīng)的作用。老年痴呆患者也應(yīng)該補充葉酸，可以減輕病症的危害。
三、葉酸不能濫補！
一般人群葉酸補充的有效且安全劑量為0.4～1.0mg/d；長(zhǎng)期大劑量（＞1mg/d）補充葉酸，會(huì)增加某些癌症（如結(jié)直腸癌、前列腺癌）風(fēng)險(xiǎn)、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)、加重神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變、影響鋅吸收等。標(biāo)籤：維生素,維生素B族,葉酸
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來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2022-07-07
葉酸最先是從菠菜葉中提取出來(lái)的一種B族維生素，因此被稱(chēng)為“葉酸”。人體自身無(wú)法自我合成葉酸，所以只能從膳食中獲取，如果日常攝入不足，很容易出現(xiàn)葉酸缺乏的情況。
一、為何要補充葉酸?
葉酸是我們人體所必需的微量元素，但人體自身無(wú)法自我合成葉酸，只能從外部獲取。葉酸在我們的生命活動(dòng)中，起著至關(guān)重要的作用，不僅參與多種機(jī)體的功能，同時(shí)與我們人體的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸很有可能導(dǎo)致腹中的胎兒發(fā)育不良，甚至更嚴(yán)重的情況產(chǎn)生。 二、補充葉酸有什麼樣的好處？
1.預防心腦血管疾病：研究表明，補充葉酸對(duì)我們防控防治心腦血管疾病有很大的幫助，而且補充葉酸的時(shí)間越長(zhǎng)，效果也就越明顯，因此心腦血管疾病的患者，也是應(yīng)該多多補充葉酸的。年輕時(shí)攝入足夠量的葉酸，也可以降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可以說(shuō)葉酸對(duì)於心腦血管疾病的防治的作用是我們不能夠忽視的。
2.預防嬰幼兒的畸形：孕婦相較於普通的成年人，對(duì)於葉酸的需求量也要大的多，因為葉酸在我們的人體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，有著舉足輕重的作用。而一旦孕婦缺乏葉酸，就會(huì)增大嬰兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，因此補充葉酸一直是懷孕的婦女必不可缺的一件事。懷孕的婦女堅(jiān)持口服葉酸進(jìn)行補充，可以有效降低早產(chǎn)，自然流產(chǎn)，和嬰幼兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。 3.預防老年痴呆：因為葉酸擁有改善認(rèn)知障礙的功能，而老年痴呆最常見(jiàn)的症狀就是認(rèn)知障礙，因此服用補充葉酸，有減輕認(rèn)知障礙，降低老年痴呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，以及修復損傷神經(jīng)的作用。老年痴呆患者也應(yīng)該補充葉酸，可以減輕病症的危害。
三、葉酸不能濫補！
一般人群葉酸補充的有效且安全劑量為0.4～1.0mg/d；長(zhǎng)期大劑量（＞1mg/d）補充葉酸，會(huì)增加某些癌症（如結(jié)直腸癌、前列腺癌）風(fēng)險(xiǎn)、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)、加重神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變、影響鋅吸收等。
一、為何要補充葉酸?
葉酸是我們人體所必需的微量元素，但人體自身無(wú)法自我合成葉酸，只能從外部獲取。葉酸在我們的生命活動(dòng)中，起著至關(guān)重要的作用，不僅參與多種機(jī)體的功能，同時(shí)與我們人體的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸很有可能導(dǎo)致腹中的胎兒發(fā)育不良，甚至更嚴(yán)重的情況產(chǎn)生。
1.預防心腦血管疾病：研究表明，補充葉酸對(duì)我們防控防治心腦血管疾病有很大的幫助，而且補充葉酸的時(shí)間越長(zhǎng)，效果也就越明顯，因此心腦血管疾病的患者，也是應(yīng)該多多補充葉酸的。年輕時(shí)攝入足夠量的葉酸，也可以降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可以說(shuō)葉酸對(duì)於心腦血管疾病的防治的作用是我們不能夠忽視的。
2.預防嬰幼兒的畸形：孕婦相較於普通的成年人，對(duì)於葉酸的需求量也要大的多，因為葉酸在我們的人體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，有著舉足輕重的作用。而一旦孕婦缺乏葉酸，就會(huì)增大嬰兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，因此補充葉酸一直是懷孕的婦女必不可缺的一件事。懷孕的婦女堅(jiān)持口服葉酸進(jìn)行補充，可以有效降低早產(chǎn)，自然流產(chǎn)，和嬰幼兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
三、葉酸不能濫補！
一般人群葉酸補充的有效且安全劑量為0.4～1.0mg/d；長(zhǎng)期大劑量（＞1mg/d）補充葉酸，會(huì)增加某些癌症（如結(jié)直腸癌、前列腺癌）風(fēng)險(xiǎn)、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)、加重神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變、影響鋅吸收等。
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