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這些小毛病可能缺乏維生素B族引起，你知道嗎？

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-07-14
　　我們人體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中就包括比較熟悉的維生素B族，而維生素B族又分為多個(gè)種類(lèi)。維生素B族雖然重要，但人體每天都在消耗，需要及時(shí)進(jìn)行補充。下面我們就來(lái)了解一下缺乏維生素B族會(huì)有哪些表現(xiàn)，以及我們應(yīng)該如何進(jìn)行補充。
　　維生素B族缺乏容易出現(xiàn)哪些症狀？
　　1、皮膚異常
　　如果發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間皮膚變得很差，經(jīng)常出現(xiàn)紅腫、蛻皮等各種異常，那麼有可能是缺乏維生素B族引起。在缺乏維生素B族的情況下，皮膚容易出現(xiàn)類(lèi)似於太陽曬傷的狀態(tài)，皮膚顏色發(fā)生變化，變成紅棕色甚至發(fā)生嚴(yán)重的蛻皮。而且，所缺乏的維生素B族往往是維生素B3，因為這種物質(zhì)是保持碳水化合物以及脂肪代謝的不可缺少成分。
　　2、脾氣不佳
　　平時(shí)生活作息比較規(guī)律，但身體依舊感覺疲憊，還會(huì)覺得靜不下心來(lái)做事，那麼這種情況下缺乏維生素B5的可能性比較大。維生素B5在進(jìn)入人體後可以促進(jìn)體內(nèi)腎上腺激素的分泌，能夠幫助緩解神經(jīng)疲勞，對(duì)精神疲憊、壓力過(guò)大的改善有很好的幫助。
　　3、容易感染
　　身體容易出現(xiàn)一些感染，也有可能是維生素B2缺乏所引起，比如口腔潰瘍等，此外，缺乏維生素B2也有可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的症狀。
　　4、四肢抽筋
　　體內(nèi)含有充足的鈣，但卻還是經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，那麼這種問(wèn)題有可能是缺乏維生素B6導(dǎo)致的。我們體內(nèi)的維生素B6其作用在於促進(jìn)肌肉中的蛋白質(zhì)代謝，在缺乏的情況下，會(huì)影響肌肉和蛋白質(zhì)正常的合成，從而引發(fā)抽筋。
　　如果我們的身體缺乏維生素B族，那麼出現(xiàn)上述症狀的機(jī)率會(huì)比較大，對(duì)此需要引起重視，要注意進(jìn)行維生素B族的補充。
　　那麼我們可以怎樣補充維生素B族呢？
　　生活中含有維生素B族的食物其實(shí)有不少，平時(shí)可以多吃這些食物，比如燕麥、動(dòng)物肝臟、奶酪等。如果想更好地攝入維生素B族，可以選擇維生素B族的膳食補充劑，不失為一種簡(jiǎn)單直觀(guān)幫助補充維生素B族的方法。

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