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身體缺少維生素B，會(huì)有哪些表現(xiàn)？多數(shù)人已中招
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2019-12-18
身體缺少維生素B，會(huì)有哪些表現(xiàn)，多數(shù)人已中招！說(shuō)起維生素，很多人都知道，維生素種類(lèi)多樣，常見(jiàn)的有維生素C、維生素E、B族維生素等。B族維生素類(lèi)型很多，目前公認(rèn)的多達(dá)9種，它們是我們人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素，關(guān)係到人體正常的機(jī)能和代謝。
B族維生素易溶於水，在體內(nèi)的消耗比較快，人體不能自行合成B族維生素，只能通過(guò)日常的外界攝入來(lái)獲取。如果缺乏B族維生素，會(huì)較大程度上影響身體，導(dǎo)致各種異常症狀的發(fā)生。
口腔潰瘍是缺乏B族維生素的一大表現(xiàn)，對(duì)於大部分人來(lái)說(shuō)，口腔潰瘍很常見(jiàn)，會(huì)影響到日常的飲食甚至說(shuō)話(huà)。口腔潰瘍的部位常見(jiàn)於口腔與嘴角，平時(shí)需要注意補充維生素B2，多吃動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)及奶酪等富含維生素B2的食物。
身體疲憊感十足，雖然每天都有較好的睡眠和壓力的釋放，還是無(wú)法消除這種疲憊，甚至出現(xiàn)煩躁，可能是缺乏B族維生素所引起。人的精神狀態(tài)受人體腎上腺激素的影響很大，在分泌水平低的情況下，精神狀態(tài)會(huì)不佳。維生素B5對(duì)腎上腺激素的分泌有促進(jìn)作用，可以幫助提神緩解疲勞，所以它也被稱(chēng)為抗壓性維生素。如果經(jīng)常感覺身體疲乏，可以考慮是否缺乏維生素B5，適宜多吃一些花椰菜、牛油果、全穀物食物等。
如果皮膚出現(xiàn)褪皮、紅腫的情況，可能是缺少維生素B3，維生素B3又叫煙酸，關(guān)係到皮膚健康的維持，缺乏維生素B3可能引起皮膚瘙癢、燒灼感和紅斑，而且容易合併煩躁、睡眠差等狀況，可以多吃綠葉蔬菜、穀類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等進(jìn)行補充。
B族維生素的缺乏還會(huì)引起腳氣病，腳氣病不僅和平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)，也和維生素B1的缺乏有關(guān)。腳氣病的初期會(huì)出現(xiàn)噁心、疲乏和食慾差等，可以多吃豆類(lèi)、乾果類(lèi)、穀類(lèi)等食物。
總之，B族維生素的缺乏，對(duì)身體的影響很大，如果出現(xiàn)上面幾種情況，需要及時(shí)補充B族維生素。為了更好地補充維生素，平常飲食要多樣，多吃雜糧、瓜果蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，也可以直接選擇維生素補充劑。標(biāo)籤：維生素B,維生素
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身體缺少維生素B，會(huì)有哪些表現(xiàn)，多數(shù)人已中招！說(shuō)起維生素，很多人都知道，維生素種類(lèi)多樣，常見(jiàn)的有維生素C、維生素E、B族維生素等。B族維生素類(lèi)型很多，目前公認(rèn)的多達(dá)9種，它們是我們人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素，關(guān)係到人體正常的機(jī)能和代謝。
B族維生素易溶於水，在體內(nèi)的消耗比較快，人體不能自行合成B族維生素，只能通過(guò)日常的外界攝入來(lái)獲取。如果缺乏B族維生素，會(huì)較大程度上影響身體，導(dǎo)致各種異常症狀的發(fā)生。
口腔潰瘍是缺乏B族維生素的一大表現(xiàn)，對(duì)於大部分人來(lái)說(shuō)，口腔潰瘍很常見(jiàn)，會(huì)影響到日常的飲食甚至說(shuō)話(huà)。口腔潰瘍的部位常見(jiàn)於口腔與嘴角，平時(shí)需要注意補充維生素B2，多吃動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)及奶酪等富含維生素B2的食物。
身體疲憊感十足，雖然每天都有較好的睡眠和壓力的釋放，還是無(wú)法消除這種疲憊，甚至出現(xiàn)煩躁，可能是缺乏B族維生素所引起。人的精神狀態(tài)受人體腎上腺激素的影響很大，在分泌水平低的情況下，精神狀態(tài)會(huì)不佳。維生素B5對(duì)腎上腺激素的分泌有促進(jìn)作用，可以幫助提神緩解疲勞，所以它也被稱(chēng)為抗壓性維生素。如果經(jīng)常感覺身體疲乏，可以考慮是否缺乏維生素B5，適宜多吃一些花椰菜、牛油果、全穀物食物等。 如果皮膚出現(xiàn)褪皮、紅腫的情況，可能是缺少維生素B3，維生素B3又叫煙酸，關(guān)係到皮膚健康的維持，缺乏維生素B3可能引起皮膚瘙癢、燒灼感和紅斑，而且容易合併煩躁、睡眠差等狀況，可以多吃綠葉蔬菜、穀類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等進(jìn)行補充。
B族維生素的缺乏還會(huì)引起腳氣病，腳氣病不僅和平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)，也和維生素B1的缺乏有關(guān)。腳氣病的初期會(huì)出現(xiàn)噁心、疲乏和食慾差等，可以多吃豆類(lèi)、乾果類(lèi)、穀類(lèi)等食物。 總之，B族維生素的缺乏，對(duì)身體的影響很大，如果出現(xiàn)上面幾種情況，需要及時(shí)補充B族維生素。為了更好地補充維生素，平常飲食要多樣，多吃雜糧、瓜果蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，也可以直接選擇維生素補充劑。
口腔潰瘍是缺乏B族維生素的一大表現(xiàn)，對(duì)於大部分人來(lái)說(shuō)，口腔潰瘍很常見(jiàn)，會(huì)影響到日常的飲食甚至說(shuō)話(huà)。口腔潰瘍的部位常見(jiàn)於口腔與嘴角，平時(shí)需要注意補充維生素B2，多吃動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)及奶酪等富含維生素B2的食物。
身體疲憊感十足，雖然每天都有較好的睡眠和壓力的釋放，還是無(wú)法消除這種疲憊，甚至出現(xiàn)煩躁，可能是缺乏B族維生素所引起。人的精神狀態(tài)受人體腎上腺激素的影響很大，在分泌水平低的情況下，精神狀態(tài)會(huì)不佳。維生素B5對(duì)腎上腺激素的分泌有促進(jìn)作用，可以幫助提神緩解疲勞，所以它也被稱(chēng)為抗壓性維生素。如果經(jīng)常感覺身體疲乏，可以考慮是否缺乏維生素B5，適宜多吃一些花椰菜、牛油果、全穀物食物等。
B族維生素的缺乏還會(huì)引起腳氣病，腳氣病不僅和平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)，也和維生素B1的缺乏有關(guān)。腳氣病的初期會(huì)出現(xiàn)噁心、疲乏和食慾差等，可以多吃豆類(lèi)、乾果類(lèi)、穀類(lèi)等食物。
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